材料(2名分)
- 米:1合
- 黒米:大匙2
- 水:1カップ
- 春菊:40g
- カシューナッツ:6粒
- 白ごま:小さじ1
- 酢:大さじ1
- 塩:少々(かるくつまむくらい)
- サラダ菜:2枚
- 赤大根の甘酢漬け:4枚
作り方
- 米は洗ってざるにあげ30分ほど水気を切っておく。
- ①に洗った黒米を加え炊飯器で炊く。
- 春菊はゆでて水分をしぼり細かく刻む。
- カシューナッツは細かく刻む。
- ②が炊けたら酢を加えサクッと混ぜ合わせる。
- 刻んだ春菊、カシューナッツと白ごま、塩少々を混ぜ合わせる。
- 皿にもりつけサラダ菜と赤大根の甘酢漬けを添える。
エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | ビタミンB1㎎ | ビタミンB2㎎ | カルシウム㎎ | 鉄㎎ | 食物繊維g | 塩分g | |
黒米サラダご飯 | 397 | 8 | 41 | 79 | 0.19 | 0.08 | 56 | 1.7 | 2.3 | 0.3 |