材料(1名分)
- 炊いたアマランサス1/2カップ、水1カップ
- 真タラのタマゴ:大さじ1
- マッシュルーム3個
- 玉ねぎ:1/4個
- ニンニク1片
- オリーブオイル:小さじ1
- スパゲティ60g
- 塩:少々
作り方
- アマランサスをさっと洗い、小鍋に水といれて5分加熱し、加熱を中止し蓋をして10分蒸らす。
- パスタをゆでる
- フライパンにオリーブオイルを熱しニンニクを炒める。香りがしてきたら玉ねぎ、スライスしたマッシュルームを入れて、しんなりしてきたら真タラのタマゴ、アマランサスを加える。塩少々で味付けする(真タラのタマゴの味により調整する)。
- 茹でたパスタと②をからめる。お皿に盛り付ける。
エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | ビタミンB1㎎ | ビタミンB2㎎ | カルシウム㎎ | 鉄㎎ | 食物繊維g | 塩分g | |
アマランサスとマッシュルームのプチプチスパゲティ | 422 | 16.5 | 8 | 70 | 0.27 | 0.25 | 75 | 4 | 5.8 | 1.5 |