アマランサスとマッシュルームのプチプチスパゲティ

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材料(1名分)

  • 炊いたアマランサス1/2カップ、水1カップ
  • 真タラのタマゴ:大さじ1
  • マッシュルーム3個
  • 玉ねぎ:1/4個
  • ニンニク1片
  • オリーブオイル:小さじ1
  • スパゲティ60g
  • 塩:少々

作り方

  1. アマランサスをさっと洗い、小鍋に水といれて5分加熱し、加熱を中止し蓋をして10分蒸らす。
  2. パスタをゆでる
  3. フライパンにオリーブオイルを熱しニンニクを炒める。香りがしてきたら玉ねぎ、スライスしたマッシュルームを入れて、しんなりしてきたら真タラのタマゴ、アマランサスを加える。塩少々で味付けする(真タラのタマゴの味により調整する)。
  4. 茹でたパスタと②をからめる。お皿に盛り付ける。

 

エネルギーkcal たんぱく質g 脂質g 炭水化物g ビタミンB1㎎ ビタミンB2㎎ カルシウム㎎ 鉄㎎ 食物繊維g 塩分g
アマランサスとマッシュルームのプチプチスパゲティ 422 16.5 8 70 0.27 0.25 75 4 5.8 1.5