黒米サラダご飯

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材料(2名分)

  • 米:1合
  • 黒米:大匙2
  • 水:1カップ
  • 春菊:40g
  • カシューナッツ:6粒
  • 白ごま:小さじ1
  • 酢:大さじ1
  • 塩:少々(かるくつまむくらい)
  • サラダ菜:2枚
  • 赤大根の甘酢漬け:4枚

作り方

  1. 米は洗ってざるにあげ30分ほど水気を切っておく。
  2. ①に洗った黒米を加え炊飯器で炊く。
  3. 春菊はゆでて水分をしぼり細かく刻む。
  4. カシューナッツは細かく刻む。
  5. ②が炊けたら酢を加えサクッと混ぜ合わせる。
  6. 刻んだ春菊、カシューナッツと白ごま、塩少々を混ぜ合わせる。
  7. 皿にもりつけサラダ菜と赤大根の甘酢漬けを添える。
エネルギーkcal たんぱく質g 脂質g 炭水化物g ビタミンB1㎎ ビタミンB2㎎ カルシウム㎎ 鉄㎎ 食物繊維g 塩分g
黒米サラダご飯 397 8 41 79 0.19 0.08 56 1.7 2.3 0.3